人每天都要吃一日三餐，不少人都会在这三餐饮食上多加留意，务求吃得健康。而健康日子并非只有一日三餐的营养饮食那么简单，奇妙利用三餐后的半个小时，可以事半功倍
地达到摄生健体的作用哦~
早餐后半小时
● 不要急于锻炼，避免导致消化不良。
● 无妨用手按摩膝关节，可以使胃经晓畅，在寒冷的冬季还能驱除寒气、保护关节，是极好的摄生方法。
午饭后半小时
● 午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，俗话说：“正午不睡，下午溃散。”有研讨标明，正午打盹可缓解压力、进步记忆力，即使只有十几分钟，作用也立竿见
影。
● 即使没有条件睡觉，也最佳扩展一下四肢，做几个深呼吸，放松一下紧绷的身体。
晚餐后半小时
● 不要急于运动，也不要洗澡和泡脚，这样做会让身体体表血流量添加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功用削弱。
● 这段时刻无妨做点家务，比方洗碗或许收拾房间，即可活动活动，又不会对消化系统造成担负。
饭后别做5件事
过错饮食会损害健康，这是知识；饭后的过错行为同样会损害健康！
饭后吃生果
食物进入胃今后，需求经过1～2小时的消化，假如饭后当即吃生果，就会被从前吃进的食物阻挡，致使生果不能正常消化，很简单构成胀气。因为生果中含有不少单糖类物质
，很容易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，会构成胀气，以致便秘。吃生果最佳是在两餐之间吃，关于血糖添加者，特别不建议饭后即刻吃生果。
饭后当即运动
饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此刻参与运动(即使是漫步等细微运动)会使胃饱受“动乱”之苦，使消化功用受到影响，长此下去甚至会导致胃病。因此，
用餐后最佳坐上半小时，然后再外出从事漫步等轻量活动。
饭后喝浓茶
饭后当即饮茶，会削弱胃液，影响食物消化。一起，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃添加担负，并影响蛋白质的吸收。茶叶中含有大量鞣酸
，与食物中的铁元素结合，阻挠铁在肠道的吸收。
饭后当即睡觉
一些上班族回家吃完晚饭后，经常会因为饱腹感导致困意，再加上白天作业疲惫，顺势就睡一会儿。吃饱饭就睡会加剧胃部担负，使食物囤积在身体里造成肥壮。
饭后当即洗澡
饭后洗澡，体表血流量就会添加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功用削弱，导致消化不良。
上海按摩认为，饭前饥饿的时分就不要洗，简单造成缺氧和暂
时性贫血，饭后当即就洗也不好，最佳是饭后一小时或更长的时刻。睡前洗澡会消除一天的疲惫而使你轻松入睡。
